Etichetă: psihoterapie

Procesul de psihoterapie este menit să te ajute să îți îmbunătățești calitatea vieții. În ciuda zvonurilor care circulă în consens cu procesul de psihoterapie, adevărul este că rezultatele acesteia sunt neconstestabile și aduc o serie de beneficii în plan personal și nu numai. Procesul de psihoterapie nu trebuie să te sperie! Întregul demers este unul natural, în consens cu necesitățile și dorințele tale.

Ce se întâmplă în prima ședință de psihoterapie?

Prima ședință de psihoterapie este un proces de cunoaștere dintre tine și terapeutul tău. Altfel spus, este momentul în care relația terapeutică dintre voi începe să se formeze și să înflorească. Relația terapeutică este un element cheie al întregului proces, fiindcă pe baza acesteia vei intracționa cu psihoterapeutul tău și vor fi eliminate blocajele și reziliențele din psihoterapie. Ca să înțelegi mai bine despre ce este vorba, gândește-te că poate tu începi procesul crezând că ceea ce spui nu este relevant, nu este important și nu merită a fi exprimat. Aceasta este una dintre cele mai întâlnite reziliențe din cadrul psihoterapiei. Pe măsură ce relația terapeutică este dezvoltată, cu atât mai mult îți vei permite să îți descrii sentimentele și gândurile așa cum sunt ele.

Tot în prima ședintă este realizată evaluarea problemei pentru care alegi să începi acest proces. A evalua problema se referă la a face o analiză asupra consecințelor apărute în plan comportamental, fiziologic, emoțional și cognitiv. În sine, orice dificultate întâmpinată poate avea anumite consecințe în unul din aceste planuri, fapt pentru care este recomandată analizarea profundă. La fel de bine, pentru a evalua problema se ține cont de istoricul medical și psihiatric, dar și de întregul mod în care dificultatea întâmpinată te influențează zilnic.

În cadrul primei ședințe se realizează o psihoeducație în consens cu începerea procesului de psihoterapie, în așa fel încât diferitele păreri eronate să fie eliminate. Acest aspect asigură un proces psihoterapeutic desfășurat optim. În continuare, sunt stabilite obiectivele, pe baza cărora se va desfășura întregul proces. Obiectivele trebuie să fie realiste, în așa fel încât să poată fi îndeplinite.

De ce este nevoie pentru un proces de psihoterapie optim?

Pentru a avea parte de un proces psihoterapeutic optim, este nevoie să îți dorești schimbare, cu adevărat. Este nevoie să fii implicat, să îți acorzi timp, să acorzi veridicitate întregului proces și al tehnicilor ce vor fi efectuate. Tu ești responsabil de propria ta schimbare și te angajezi în a efectua diferite sarcini, menite să te ajute să faci față stresului și să te ajute să deprinzi noi modele comportamentale și de a acționa în diferite situații.

Psihoterapeutul te va ajuta în acest sens, te va indruma și te va sprijini oricât ai nevoie. Cu toate acestea, de tine depinde modul în care se vor desfășura lucrurile, fiindcă tu ești singura persoană capabilă să produci asupra sinelui ceea ce îți dorești. Psihoterapeutul te va ghida, te va dirija și te va orienta în acele direcții adecvate, de așa natură încât să identifici cauzele și efectele dificultăților pe care le întâmpini. Pentru a fi posibil acest lucru, psihoterapeutul are nevoie de deschiderea și de expunerea emoțiilor în mod autentic, din partea ta. Nu trebuie să îți faci griji! Psihoterapeutul nu te va critica și nu te va judeca, iar mai mult de atât, orice îi poți spune este esențial și relevant pentru acesta. Ceea ce spui, ceea ce simți și gândești, contează și merită a fi exprimat.

Care este durata procesului de psihoterapie?

Durata procesului psihoterapeutic durează, în raport cu obiectivele implementate, dar și în raport cu tipul psihoterapiei selectate. Spre exemplu, psihoterapia cognitiv comportamentală estimează încă de la prima întâlnire care este numărul aproximativ de ședințe ce vor fi efectuate (cu posibilitate de prelungire dacă este cazul). Pe de altă parte, psihoterapia integrativă are un decurs natural, în care durata întregului proces se află într-o relație strânsă de legătură cu stările, gândurile și emoțiile tale.

Așadar, dacă te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă în cadrul primei ședințe de psihoterapie, acum ai toate răspunsurile necesare. Deschidere, sprijin, interes, curiozitate sunt unele dintre puținele particularități pe care le vei simți din partea psihoterapeutului tău, fapt pentru care, nu ai de ce să îți faci griji! Lucrurile se vor desfășura natural și într-un mod optim ție și dezvoltării tale.

 

Atunci când grijile din viața de zi cu zi intervin în buna funcționalitate, când îți este greu să îți gestionezi gândurile și sentimentele, când nu știi încotro să te îndrepți, a începe procesul de psihoterapie este una dintre cele mai bune decizii. A începe procesul de psihoterapie reprezintă o formă de respect față de propria persoană, fiindcă, chiar dacă nu crezi, vreau să știi că meriți această atenție acordată spre sine și meriți să fii ascultat.

Mituri despre psihoterapie

De-a lungul timpului, au apărut o serie de mituri despre procesul de psihoterapie. Înainte de a începe acest proces, este relevant să înțelegem de ce sunt greșite aceste zvonuri și de ce sunt doar mituri.

Se spune că persoanele slabe sau nebune merg la psihoterapie. Acest lucru este cât se poate de neadevărat, fiindcă, în realitate, persoanele puternice și curajoase, care sunt gata să se cunoască și să aibă grijă de ele iau parte acestui proces. Nu trebuie să îți faci griji în această privință! Părerile sunt împărțite în funcție de mai multe criterii: precum cultura din care face parte persoana respectivă, psihoeducația pe care a primit-o legat de ajutorul psihologic, printre multe altele.

Pe de altă parte, impactul și importanța psihoterapiei sunt desființate în rândul societății, deși, în realitate, sunt incontestabile. Psihoterapia are un impact puternic pozitiv asupra persoanelor care aleg să urmeze acest proces. Întreaga desfășurare a procesului vizează optimizarea resurselor de care dispune persoana în cauză și a tuturor deprinderilor de autoreglare, ce sunt transferate în viața de zi cu zi și în cadrul tuturor deciziilor și acțiunilor implementate.

De ce să merg la psihoterapie când pot să vorbesc cu un coleg, un vecin, un părinte? Poți discuta cu toate aceste persoane. Însă, este relevant să înțelegi că fiecare om acționează în raport cu experiențele sale anterioare, iar mai mult de atât, interpretează o situație raportată la propriul filtru selectiv de percepție. Altfel spus, un vecin sau o colegă sau orice altă persoană nu te-ar putea ajuta să iei o decizie obiectivă, rațională, în conformitate cu dorințele tale. Convingerile, credințele și părerile personale își vor pune amprenta asupra direcțiilor pe care ți le vor oferi, care nu se află neapărat în consens cu ceea ce ar fi bine să faci tu.

Când pot merge la psihoterapie?

Procesul de psihoterapie poate fi început atunci când apar dificultăți ale somnului, de comunicare și de interacțiune socială. La fel de bine, poți facel apel asupra unui psihoterapeut atunci când vrei să te dezvolți în plan personal, să te cunoști mai bine și să îți îmbunătățești calitatea vieții. Consolidarea relației cu propria persoană te va ajuta să acționezi conform dorințelor și aspirațiilor tale, îndrumându-te să faci acele alegeri adecvate ție. Poți face apel acestui proces atunci când vrei să înfrunți gândurile și sentimentele negative, când vrei sa aflii de unde provin și cum le poți gestiona mai bine, printre multe altele.

Știu că poate acest proces te sperie, mai ales prin prisma diferitelor mituri și zvonuri ce circulă în privința procesului de psihoterapie, dar ar fi bine să îți acorzi șansa de a încerca. Rezultatele procesului vor fi pe măsură și te vor ajuta să îți îmbunătățești calitatea vieții și modul de interpretare al situațiilor.

Cât durează o ședință și la ce să mă aștept?

O ședință de psihoterapie are durata de 50 de minute. În cadrul ședințelor de psihoterapie vei stabili, alături de psihoterapeutul tău, care sunt obiectivele întregului proces. Obiectivele trebuie să fie realiste, în așa fel încât îndeplinirea lor să poată fi realizată. Pe baza obiectivelor selectate se va desfășura întregul proces. Bineînțeles, pe lângă cele stabilite inițial, pot fi adăugate și altele și se poate vorbi deschis, natural și autentic despre orice subiect care te macină, despre orice situație pe care nu știi sigur cum ar trebui să o abordezi.

Așadar, putem spune că întregul proces de psihoterapie vizează îmbunătățirea calității vieții și a tuturor deprinderilor și resurselor de care dispui, astfel încât să fie transferate în viața de zi cu zi. Impactul și influența acestui proces este incontestabilă, iar mai mult de atât, îți oferă ocazia de a te cunoaște mai bine și de a-ți oferi respect, așa cum meriți de fapt.